【手術しない】変形性股関節症は自分で治療！！ | 蒲田の整体院が腰痛に関して情報を発信するスタッフブログが評判です

 

変形性股関節症や股関節の痛みでお悩みのあなた必見です。まずお伝えしたいのが

変形性股関節症は手術しないで治る場合もあります。

変形性股関節症の原因と治療のし方・考え方を理解して、このマッサージをすることで

あなたの股関節の痛みは改善していきます。

変形性股関節症　お腹のマッサージ

お腹が股関節に与える影響

お腹も股関節に深く関わってきます。

お腹の筋肉と筋肉の間の筋膜になります。

このお腹の筋膜は密接にいろんなところと繋がっています。

この筋膜が実際、股関節にも関わってきますし、腰周り「腰痛」にも影響しています。

このお腹の筋膜が固くなるとどうなるか。まず筋膜というのは

筋肉の表面に膜のように体を全身タイツのようにつなげてるんです。つまり全身筋膜でつながっているんです。

なので痛いところ、股関節や腰を一生懸命緩めようとしても

筋膜のつながりで引っ張てるところがあるんです。

つまり

お腹の筋膜を緩めてあげないと

なかなか股関節や腰も緩んでいかない。

ということになります。ということがまず１つと

このお腹の筋膜が固くなって縮むと、そうすると体は丸くなります。おじいちゃんおばあちゃんのような姿勢になります。

お腹の筋膜が固くなって縮んで、体は丸くなっているので

股関節が曲がった状態になり固くなって動かなくなります。

股関節が固くなって動かなくなるので、股関節周りの筋肉も固くなって縮むことで

足の骨と骨盤の受け皿の間が狭くなってしまい

股関節を動かしたときに関節がぶつかって痛みが出たり

股関節が動かない分、腰が動き過ぎてしまい

腰に痛みが出たりします。

なので、このお腹の筋膜を緩めることによって、股関節や腰の痛みも取れますし、股関節自体の可動域も広がっていきます。

マッサージ　やり方

お腹の筋膜を押してお腹を緩めます。

少し指の力が必要にはなるんですけど、まずはその押す方法です。

場所と角度が重要になります。

マッサージ　押す場所

座った状態の方が、筋肉が緩みやすいので座って頂いて、場所が腹直筋と(よくシックスパックと言われてるとこです)

腹斜筋の間の、図で言うと、筋膜は白い部分になります。縦のラインです。

だいたい高さが、おへそから少し下ぐらいの位置です。

そこを四指で押すんですけども、写真のように横っ腹を両手でガっと掴んで頂いて、

筋膜でおへその少し下あたりと平行の位置に四指を置きます。

上の写真より押すポイントは、もう少し上のイメージになります。

その辺を探っていると、固い筋が通ってるようなところ

がありますので、そこがポイントになります。

※両手同時はやりづらい方は片方ずつでも構いません。やりやすい方で行って下さい。

マッサージ押す角度

そのポイント押さえたまま、角度を変えていきます。

角度を調節していると

より固いとか、より筋張ってるとか、より響く・効く

というところがあるので、そこが見つかったら押しながらキープします。

だいたい斜め４５度くらいです。

押す強さとしては、だいたい痛気持ちいいくらいです。

耐えれないぐらい痛いでは強すぎですし、あまり効いてる感じがしないというのも弱すぎです。

その押した状態をキープしたまま

今度はお腹を丸めて、体を前に倒していきます。

このポジションになることで、筋肉がさらに緩みやすくなります。

だいたい１５～２０秒くらいです。で少し休んだら  (３０秒くらい)また押していきます。

これを繰り返していくんですけども、やはり場所がとても重要になります。

押したらズーンと響くところです。

その感じが出ていればしっかりと押せています。その場所っていうのは人によって、若干違ったりするので

場所と角度を調整しながら響くポイントを探してみて下さい。

これを３～５回繰り返します。そうするとそこが緩んでいきます。

マッサージの効果

このお腹の筋膜を緩めることによって

股関節を動かなくしていた原因の

筋膜の固さが取れていきますから

 

足の骨と骨盤の受け皿の距離が

狭くなっていたのが広がります。

 

広がることで、骨と骨とがぶつかることがなくなりますから

痛みが取れて股関節の動きも回復していきます。

このマッサージをやる前と後で股関節の具合を比べてみて下さい。

股関節の痛みや可動域・動きやすさとか、実際歩きずらかった人は歩きやすさとかは、きっと解消されてると思います。

もちろん股関節周りの筋肉。他にもありますのでそちらも柔らかくしていくことで

さらに痛みは取れてきますし、股関節も動きやすくなっていきます。

この変形性股関節症のマッサージ・ぜひ試して頂けたらと思います。

変形性股関節症の他のセルフケアを知りたい方はこちらもご覧ください！

変形性股関節症にはこのリハビリで治療【簡単３０秒】

当院ではまず問診やカウンセリング、そして検査に時間をかけ、しっかりとぎっくり腰の原因をつきとめていきます。

なぜ痛みが出ているのか、なぜ痛みが今まで取れなかったのか、原因は何か、そしてどこをどのように治療をしていけばいいのか

日常生活の注意点は、ストレッチやセルフケアをしっかりと説明させて頂きます。

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この変形性股関節症・股関節痛を今すぐなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう．．．
この変形性股関節症・股関節痛とは一生の付き合いかもと諦めている

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