【いつまで続く？】【産後の腰痛】でお悩みならこのマッサージ
2020/02/08
産後の腰痛でお悩みのあなた、時間が経てば治ると思っていませんか？
これをしない限り、産後の腰痛いつまでも続きますよ！
骨盤周りの筋肉は産前・出産・産後でとても負担がかかり、固くなります。筋肉が固くなることによって
骨盤が歪んだり、開いたままになったりすることで、腰に負担がかかり痛みが出ます。なので
骨盤周りの筋肉を柔らかくしない限り、腰の痛みは取れません。
産後の腰痛がいつまで続くの？と思いのあなた・これを試してみて下さい！
産後の腰痛ならこのマッサージ
産後の腰痛の原因筋・大腿筋膜張筋
股関節の横側についてる筋肉です。
上前腸骨棘っていう骨盤のでっぱりから、少し下に行くとまたでっぱりがあります。
これが大腿骨「足の骨」のでっぱりで大転子と言います。
その大腿骨「足の骨」のでっぱりまでついてるのが大腿筋膜張筋です。おしりをグッと横に振ると出てくる筋肉です。
マッサージ・方法
大腿筋膜張筋を押して緩めます。
まず場所がやっぱり重要です。
マッサージ・場所
骨盤のでっぱりと太ももの骨のでっぱりを見つけて下さい。
座った状態の方が筋肉が緩みやすいですし押しやすいので
座って頂いて、そのでっぱりを結んだ線のほぼ骨盤よりです。
そこを親指でも四指でもいいので押すんですけども、その辺に押すポイントがあるんですけど、うまく押せると
ビーンと足の方まで響くようなところがあると思うので
そのポイントを見つけてください！
で右を押す場合は、しっかりポイントを押した状態で、
少しずつ押してる側・右に体を倒していきます。
逆側・左のおしりを突き出すような感じです。
体を倒していきながらさらにグーっと押していきます。そうするとさらにズーンと響くような感じがあると思います。
だいたい３０秒くらいです。反対側も同じようにやります。これを２，３回繰り返します。
指がやっぱりきついって方は、マジックのペンとか100均のマッサージ棒でも結構ですので、試してみて下さい！
まとめ
この大腿筋膜張筋を柔らかくすることで、産後の腰痛の原因が取れるので
腰の痛みは改善していきます。原因を理解して上でマッサージをすると効果は３倍以上になりますので
なぜ産後の腰痛は起きるのか、ぜひこちらもご覧ください！
ストレッチも気になる方は、こちらをご覧ください！
当院では問診やカウンセリング・検査に時間をかけしっかりと原因をつきとめていきます。なぜ痛みが出ているのか
なぜ痛みが今まで取れなかったのか、原因は何か
そしてどこをどのように治療をしていけばいいのかをしっかりと説明させて頂きます。
現在、産前・産後の腰痛でお悩みのあなたへ
大田区・蒲田・大森ではまだまだ産前・産後の腰痛の患者様が多くいらっしゃって
朝の痛みが強く、寝返りが辛い
子供を抱っこしている時、身体が反ってしまい痛い
座位から立つ時や寝た状態から起き上がるのが痛い
歩くと腰が痛くなる
骨盤が不安定な感じがする
骨盤の歪み・О脚が気になる
腰だけではなく股関節や尾てい骨も痛い
この産前・産後の腰痛を今すぐ何とかしたい
この産後の腰痛とは一生の付き合いだと諦めている
などの症状・お悩みで整形外科や整骨院・整体に通っておられます。にも関わらず
産前・産後の腰痛が改善していない患者様が
多くいらっしゃるのも事実です。
しかし諦めないでください
あなたの産前・産後の腰痛は良くなります。
あなたのその辛い痛みや悩みを解消して
育児や家事、好きなことを思いっきりしませんか？
もしあなたがそういう想いをお持ちで
産前・産後の腰痛を根本的に改善したいと思うのであればぜひ
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