股関節痛なら自分でマッサージして改善【誰でも簡単】 | 蒲田の整体院が腰痛に関して情報を発信するスタッフブログが評判です

 

股関節が痛い．．．

それはつまり

股関節で骨と骨がぶつかってしまっている状態です。

その原因を作ってるのは

股関節周りの筋肉、お腹そして肩甲骨です。

股関節痛の原因と治療のし方・考え方を理解して、「誰でも簡単」お腹マッサージをすることで

あなたの股関節の痛みは改善していきます。

股関節とは

大腿骨・足の骨が骨盤の受け皿に

はまっている構造です。

股関節痛・原因

その周りに色々な筋肉が重なり合ってついているのですが、その股関節周りの筋肉が固くなると

股関節の位置が内に捻じれたり、外に開いたりとアンバランスになります。

筋肉は骨から骨についてるので

固くなって縮むことによって骨を動かします。

股関節の位置がアンバランスになることで

足の骨と骨盤の受け皿の距離が狭まって

骨と骨がぶつかって、股関節を動かした時に股関節に痛みが出るのです。特に女性の方に多いです。

多いというか、男性に比べて股関節痛めやすいです。なぜかというと、女性の方が筋力が男性よりも弱いからです。

体は代償することによって、バランスを取りますから、筋力の弱さをどうにかして補うという形を取ります。

その補い方というのが、Ｘ脚だったりとかＯ脚だったりするんです。それによって

股関節の位置が内に捻じれたり

外に開いたりとかになることで

骨と骨がぶつかって股関節が痛みが出るのです。

股関節痛・治療

なのでこの筋肉の固さを取ることが、とても重要になってきます。

股関節というのは可動範囲が広いので制御が難しい。その分いろんな筋肉を使って

微妙な動きをコントロールする必要があるんです。ということは、筋肉が固くなりすいところでもあります。なので

股関節周りの筋肉の固さを取ることで

股関節、つまり足の骨と骨盤の受け皿のところが

筋肉の圧迫のせいで、距離が狭かったのが広がります。

広がることで骨と骨がぶつからなくなるので

股関節の痛みは取れますし

Ｏ脚やⅩ脚も改善していくということです。

股関節痛・お腹マッサージ

お腹が股関節に与える影響

お腹も股関節に深く関わってきます。

お腹の筋肉と筋肉の間の筋膜になります。

このお腹の筋膜は密接にいろんなところと繋がっています。

この筋膜が実際、股関節にも関わってきますし、腰周り「腰痛」にも影響しています。

このお腹の筋膜が固くなるとどうなるか。まず筋膜というのは

筋肉の表面に膜のように体を全身タイツのようにつなげてるんです。つまり全身筋膜でつながっているんです。

なので痛いところ、股関節や腰を一生懸命緩めようとしても

筋膜のつながりで引っ張てるところがあるんです。

つまり

お腹の筋膜を緩めてあげないと

なかなか股関節や腰も緩んでいかない。

ということになります。ということがまず１つと

このお腹の筋膜が固くなって縮むと、そうすると体は丸くなります。おじいちゃんおばあちゃんのような姿勢になります。

お腹の筋膜が固くなって縮んで、体は丸くなっているので

股関節が曲がった状態になり固くなって動かなくなります。

股関節が固くなって動かなくなるので、股関節周りの筋肉も固くなって縮むことで

足の骨と骨盤の受け皿の間が狭くなってしまい

股関節を動かしたときに関節がぶつかって痛みが出たり

股関節が動かない分、腰が動き過ぎてしまい

腰に痛みが出たりします。

なので、このお腹の筋膜を緩めることによって、股関節や腰の痛みも取れますし、股関節自体の可動域も広がっていきます。

マッサージ・方法

お腹の筋膜を押してお腹を緩めます。

少し指の力が必要にはなるんですけど、まずはその押す方法です。

場所と角度が重要になります。

マッサージ・押す場所

座った状態の方が、筋肉が緩みやすいので座って頂いて、場所が腹直筋と(よくシックスパックと言われてるとこです)

腹斜筋の間の、図で言うと、筋膜は白い部分になります。縦のラインです。

だいたい高さが、おへそから少し下ぐらいの位置です。

そこを四指で押すんですけども、写真のように横っ腹を両手でガっと掴んで頂いて、

筋膜でおへその少し下あたりと平行の位置に四指を置きます。

上の写真より押すポイントは、もう少し上のイメージになります。

その辺を探っていると、固い筋が通ってるようなところ

がありますので、そこがポイントになります。

マッサージ・押す角度

そのポイント押さえたまま、角度を変えていきます。

角度を調節していると

より固いとか、より筋張ってるとか、より響く・効く

というところがあるので、そこが見つかったら押しながらキープします。

だいたい斜め４５度くらいです。

押す強さとしては、だいたい痛気持ちいいくらいです。

耐えれないぐらい痛いでは強すぎですし、あまり効いてる感じがしないというのも弱すぎです。

その押した状態をキープしたまま

今度はお腹を丸めて、体を前に倒していきます。

このポジションになることで、筋肉がさらに緩みやすくなります。

だいたい１５～２０秒くらいです。で少し休んだら  (３０秒くらい)また押していきます。

これを繰り返していくんですけども、やはり場所がとても重要になります。

押したらズーンと響くところです。

その感じが出ていればしっかりと押せています。その場所っていうのは人によって、若干違ったりするので

場所と角度を調整しながら響くポイントを探してみて下さい。

これを３～５回繰り返します。そうするとそこが緩んでいきます。

マッサージの効果

このお腹の筋膜を緩めることによって

股関節を動かなくしていた原因の

筋膜の固さが取れていきますから

 

足の骨と骨盤の受け皿の距離が

狭くなっていたのが広がります。

 

広がることで、骨と骨とがぶつかることがなくなりますから

痛みが取れて股関節の動きも回復していきます。

このマッサージをやる前と後で股関節の具合を比べてみて下さい。

股関節の痛みや可動域・動きやすさとか、実際歩きずらかった人は歩きやすさとかは、きっと解消されてると思います。

もちろん股関節周りの筋肉。他にもありますのでそちらも柔らかくしていくことで

さらに痛みは取れてきますし、股関節も動きやすくなっていきます。

このお腹マッサージ・ぜひ試して頂けたらと思います。

他のストレッチも興味のある方は、こちらも試してみてください！

【股関節痛・腰痛】なら股関節・開脚の正しいストレッチ！！

当院では問診やカウンセリング・検査に時間をかけしっかりと原因をつきとめていきます。なぜ痛みが出ているのか

なぜ痛みが今まで取れなかったのか、原因は何か

そしてどこをどのように治療をしていけばいいのかをしっかりと説明させて頂きます。

あなたはいつまでも痛みのあるところ、股関節に対してマッサージや注射、手術の治療を続けますか？

もしもあなたが

股関節痛の原因がどこかわからない
股関節、肩甲骨が固い・動かない
股関節のゴリゴリが鳴りやまない
手術はしないで治したい
手術をしたけど全然治らない
３件以上の治療院を回ったけど良くないらい
長い間、股関節痛に苦しめられてる
この股関節痛を今すぐなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう．．．
この股関節痛とは一生の付き合いかもと諦めている

といった不安な気持ちを持っていても…

諦めないでください

あなたの股関節痛は必ず良くなります。

 

あなたのその辛い痛みや悩みを解消して

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もしあなたがそういう想いをお持ちで

股関節痛を根本的に改善したいと思うのであればぜひ

 

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