脊柱管狭窄症は肩甲骨のケアで治す【誰でも簡単】
2019/11/28
肩甲骨のケアで脊柱管狭窄症が治るんです！！
脊柱管狭窄症と肩甲骨あまり関係がなさそうですが、大いにありますし、肩甲骨のケア・脊柱管狭窄症にとても有効です。
肩甲骨と脊柱管狭窄症の関係を理解することで
脊柱管狭窄症の原因をなくすことができ
脊柱管狭窄症を治すことが可能になります。これを試してみて下さい！
脊柱管狭窄症とは
脊柱管狭窄症の原因
背骨に脊柱管というトンネルが通っていて、その中に脊髄・神経が通っているのですが
その脊柱管が狭くなってしまうことによって、神経が圧迫されてしまって、しびれが起こるんですけども
ではなぜ脊柱管が狭くなってしまうかというと
腰が反ってしまってる状態なんです。
腰が反ってしまうことで、背骨への圧迫力が強くなってしまい、脊柱管が狭くなってしまうのです。
脊柱管狭窄症の治療
なのでその反り腰になった原因を取ってあげれば、脊柱管狭窄症になる原因も取れていくということになります。
この反り腰は、股関節・肩甲骨周りの筋肉やお腹が固くなることで作られます。
そこで今回、脊柱管狭窄症の原因の反り腰の原因・肩甲骨のケアをお伝えします。
脊柱管狭窄症の原因・肩甲骨
肩甲骨と肋骨っていうのは実は関節していて
肩甲骨というのは、本来動かないといけないんです。
肩甲骨が動くことによって
体の動きのバランス調整をしてるんですけども
例えば、猫背で肩甲骨が動かないような方・肩甲骨が固い方は、猫背で肩が前に内側に巻いてる状態になって
肩甲骨は肋骨にぴったりくっついて動かなくなります。
また肩が前に内側に巻いてる状態になることで
肩甲骨が外に流れていきます。
そうすると背骨との距離が開いてしまいます。
そして肩が前に出る＝頭も前に出ます。
頭と肩が前に出てくるので
腰・おしりが後ろに出てきます
頭と肩が前に出て腰を前に出すと体倒れちゃいますよね
なので体が自然とバランスをとります。
体は全身つながっているので、頭と肩が前に出ると体が連動して腰をうしろに引く、ようはおしりが後ろに出るんです。
でも頭と肩が前に出て、おしりが後ろに出ている状態は、人って嫌なので体を伸ばす、起こそうとします。
でも伸ばそうとしても伸ばせないんです。
肩甲骨が固くなって頭と肩が前に出て、おしりが後ろに出ている状態っていうのは
股関節が曲がっている状態になります。
その曲がった状態が続くことで
股関節がロックして伸びなくなるからです。
それでも前かがみの状態が嫌ですから、体を無理やり起こします。股関節も固くて伸びないまま体を起こすので
そうすると腰を反らせて体をまっすぐにしようとします。
ようは反り腰の状態になります。
この姿勢になると
腰がグーっと反っていくことで
背骨がギューっと圧迫されて、常にぶつかる状態になります。
そうすると
脊柱管が狭くなり神経を圧迫する
脊柱管狭窄症になり
腰に痛みやしびれが出てきます。
肩甲骨のケア
そこで脊柱管狭窄症の原因・反り腰を解消する、肩甲骨のケアの方法をお伝えします。
肩甲骨を動かすように、肩甲骨をはがしてあげるように肩甲骨にストレッチをかけて
肩甲骨を動く状態に戻してあげます。
やり方なのですが、そんなに難しいものではありません。
＊固まってる方は筋肉がつりやすいので、強さと時間の長さを調節して、無理しないようにして下さい。
肩甲骨のケア・方法
1⃣ まず立った姿勢から両手を後ろで組みます。
2⃣ 図のように、腕をできることまで上げていき
肩甲骨を寄せていきます。
3⃣ そこでだいたい１５～２０秒くらいキープします。少し休みます(３０秒くらい)。
4⃣ 次はさっきの状態をキープしたまま、体を右に捻っていきます。
5⃣ これもまた１５～２０秒くらいキープします。少し休みます(３０秒くらい)。
6⃣ 次は同じように左に捻っていきます。これもまた１５～２０秒くらいキープします。少し休みます(３０秒くらい)。
これを１セットとして、３～５セット繰り返します。
すごく固い方は腕を上げるだけで、左右に捻らなくても十分だと思います。
もしこれではもの足りない・もっと伸ばしたいという方は、図のような状態からさらに体を前に倒していきます。
行けるところまでいき、そこでまたキープして左右も同じようにやっていきます。
これは結構大変ですから、出来る方は試してみて下さい。そうすると
肩甲骨がかなり動くようになります。
肩甲骨のケア・効果
これをすることによって
肩甲骨の動きが改善されていきますので
頭や肩の位置が戻ります。
頭や肩の位置が戻っていくと、腰が引けてた・おしりが後ろに出ていたのが元に戻っていくわけです。
そして骨盤がたった状態になれば
背骨が圧迫されなくなります。
背骨が圧迫されなくなるということは、脊柱管が狭くなって、神経を圧迫することがないので
脊柱管狭窄症の原因がなくなりますから、痛みやしびれが取れていきますし、脊柱管狭窄症が治っていくんです。
あとはこれをやる前に、体の反る動きとか、前にかがむ動きとか捻る動きとか、どれくらい動くかとか
痛みやしびれの強さとかを覚えて頂いて、この肩甲骨のケアをした後、また体を動かしてみて
やる前とやった後の変化を比べてみて下さい！
ほぼみなさんいい変化出ると思います。脊柱管狭窄症の治療において、脊柱管狭窄症に限らず坐骨神経痛や腰痛治療においても
肩甲骨はとても大事なところになります。
この肩甲骨のケア・試す価値大いにありますのでぜひやってみて下さい！
脊柱管狭窄症の他のマッサージも気になる方は、ぜひこちらもご覧ください！
当院では問診やカウンセリング・検査に時間をかけしっかりと原因をつきとめていきます。なぜ痛みが出ているのか
なぜ痛みが今まで取れなかったのか、原因は何か
そしてどこをどのように治療をしていけばいいのかをしっかりと説明させて頂きます。
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