【骨盤矯正ストレッチ】産後の腰痛ならこれ！！【簡単１分】 | 蒲田の整体院が腰痛に関して情報を発信するスタッフブログが評判です

 

産後の骨盤は出産によって思いっきり開いた状態。それに産前、産後の筋肉疲労によって

筋肉が硬くなり短くなることによって骨盤が歪み、骨盤が正しい位置に戻ることを邪魔します。

そこでこのストレッチ！

簡単１分で効果バツグンです！

産後の腰痛だけではなく、骨盤が歪んでいるのではないか？と不安なあなたもぜひやってみてください。

産後の腰痛の原因　筋肉

産後の腰痛の原因として、骨盤の歪み・骨盤が開いているとよく言われてますが、

その骨盤を歪ましたり、開いたままにしてるのが筋肉なんです。

筋肉が疲労して固くなり縮むことで、骨・骨盤を引っ張ってるからそういうことが起きるんです。

出産前は関節が緩んでるので、筋肉に余計負担がかかります。出産でも踏ん張りますから負担がかかって

出産後も産後の育児でさらに負担がかかるので、筋肉がすごく疲れている状態になります。

なのでこの筋肉疲労を取らない限り

産後の腰痛は改善しません。

産後の腰痛の原因　おしりの筋肉

今回はご自身でその筋肉の疲労を取るストレッチをご紹介します。場所はおしりの筋肉です。

おしりの筋肉が疲労して固くなることによって、おしりが後ろに突き出るような状態になります。

おしりが後ろに突き出ることによって、骨盤が開きます。

逆におしりというか骨盤を前に出すことによって、おしり・骨盤が締まります。なので

骨盤を締めていくことがとても重要になってきます。

【骨盤矯正ストレッチ】

【骨盤矯正ストレッチ】方法

まず椅子に浅めに座ります。深く座るとうまく行きません。右足から行きましょう。右足を左膝に乗っけます。

でおしりが固い方は足が上がります。外に開かないです。この足が上がるという動きは

股関節の内旋・内側に捻るという動きなんです。骨盤が開いてる方は股関節が内旋してるので、足というか膝が上がります。

＊レベルが１～４まであるので、無理をしないで自分合ったレベルで行って下さい。

＊腰に痛みが出る・増してしまうようでしたら、すぐに中止してください。

【レベル１】なのでまず股関節が内旋してる状態を外旋させます。外に捩じる動き・右膝を下に押さえます。

そして抑えた状態をキープしながら体をグーっと伸ばします。

伸ばすことによって、固い方はもうこれで股関節の外側・おしりが突っ張てきます。

【レベル２】体を伸ばしながら、頭を出来るだけ下げないように腰から下ろしていきます。体を前に倒していきます。

頭を下に降ろす・下げるのでなく、頭は降ろさないで体だけ前に倒していきます。右膝は押したままの状態です。

そうするとさらに伸びてきます。これで物足りる方は深呼吸してキープです。

【レベル３】体はそのまま伸ばしながら、頭下げないで体だけ反対・左に倒します。そうするとさらに伸びてくると思います。

【レベル４】レベル３の状態から、体全体を右に捻ります。顔だけでなくて腰ごと捻るんです。

ようは股関節の外旋を入れてくわけです。そうするとさらに伸びてきます。

【骨盤矯正ストレッチ】効果

このストレッチをすることで、おしりの筋肉疲労を取ってあげれば

骨盤を歪ませてる・開かせてる原因が取れるので

痛みは解消されていきます。

しかし痛みが取れたとしても、普段の姿勢やくせを治していかないとまた元に戻ってしまいます。

なのでまずは筋肉を柔らかくする。そして正しい姿勢が出来る環境が出来たら、

骨盤を締めるような姿勢作りをしていきます。

そうすることで痛みが戻らない状態に

なっていくということになります。

当院では問診やカウンセリング・検査に時間をかけしっかりと原因をつきとめていきます。なぜ痛みが出ているのか

なぜ痛みが今まで取れなかったのか、原因は何か

そしてどこをどのように治療をしていけばいいのかをしっかりと説明させて頂きます。

現在、産前・産後の腰痛でお悩みのあなたへ

大田区・蒲田・大森ではまだまだ産前・産後の腰痛の患者様が多くいらっしゃって

朝の痛みが強く、寝返りが辛い
子供を抱っこしている時、身体が反ってしまい痛い
座位から立つ時や寝た状態から起き上がるのが痛い
歩くと腰が痛くなる
骨盤が不安定な感じがする
骨盤の歪み・О脚が気になる
腰だけではなく股関節や尾てい骨も痛い
この産前・産後の腰痛を今すぐ何とかしたい
この産後の腰痛とは一生の付き合いだと諦めている

などの症状・お悩みで整形外科や整骨院・整体に通っておられます。にも関わらず

産前・産後の腰痛が改善していない患者様が

多くいらっしゃるのも事実です。

 

しかし諦めないでください

あなたの産前・産後の腰痛は必ず良くなります。

 

あなたのその辛い痛みや悩みを解消して

育児や家事、好きなことを思いっきりしませんか？

 

もしあなたがそういう想いをお持ちで

産前・産後の腰痛を根本的に改善したいと思うのであればぜひ

 

大田区蒲田で唯一の「慢性腰痛」

専門整体院  柴-Shiba-にお越しください

あなたの勇気ある決断をお待ちしております。

ここまで読んでくれた

あなただけに特別プレゼントがあります！！

 

１日先着１名様限定　初回通常

10,000円 ➡ ９８０円

 

＊もし痛みがまったく変わらない場合は料金は頂きません。

 

こちらLINEからプレゼントを受け取る

→ http://tiny.cc/2iw5ez