【産後の腰痛】【寝返りできない】なら肩甲骨ストレッチ | 蒲田の整体院が腰痛に関して情報を発信するスタッフブログが評判です

 

肩甲骨は産後の腰痛でものすごく原因になります。そして寝返りの時痛い方は特にです。やはり赤ちゃんを抱っこすることで

肩甲骨に負担がかかって肩甲骨が歪んで動かなくなります。それが産後の腰痛の原因になってしまいます。

寝返りができないあなた・このストレッチを試してください！

肩甲骨のストレッチ【方法】

＊固まってる方は筋肉がつりやすいので、強さと時間の長さを調節して、無理しないようにして下さい。

1⃣　まず立った姿勢から両手を後ろで組みます。

2⃣　図のように、腕をできることまで上げていき

肩甲骨を寄せていきます。

3⃣　そこでだいたい１５～２０秒くらいキープします。少し休みます(３０秒くらい)。

4⃣　次はさっきの状態をキープしたまま、体を右に捻っていきます。

5⃣　これもまた１５～２０秒くらいキープします。少し休みます(３０秒くらい)。

6⃣　次は同じように左に捻っていきます。これもまた１５～２０秒くらいキープします。少し休みます(３０秒くらい)。

これを１セットとして、３～５セット繰り返します。

すごく固い方は腕を上げるだけで、左右に捻らなくても十分だと思います。

もしこれではもの足りない・もっと伸ばしたいという方は、図のような状態からさらに体を前に倒していきます。

行けるところまでいき、そこでまたキープして左右も同じようにやっていきます。

これは結構大変ですから、出来る方は試してみて下さい。

まとめ

肩甲骨がかなり動くようになります。

肩甲骨が動くようになれば、産後の腰痛の原因が取れるわけですから痛みは改善していきます。

この肩甲骨のストレッチ・試す価値大いにありますのでぜひやってみて下さい！

原因を理解して上でストレッチをすると効果は３倍以上になりますので

肩甲骨がなぜ産後の腰痛の原因になるのか、ぜひこちらもご覧ください！

【産後の腰痛】【原因】【肩甲骨】

当院では問診やカウンセリング・検査に時間をかけしっかりと原因をつきとめていきます。なぜ痛みが出ているのか

なぜ痛みが今まで取れなかったのか、原因は何か

そしてどこをどのように治療をしていけばいいのかをしっかりと説明させて頂きます。

現在、産前・産後の腰痛でお悩みのあなたへ

大田区・蒲田・大森ではまだまだ産前・産後の腰痛の患者様が多くいらっしゃって

朝の痛みが強く、寝返りが辛い
子供を抱っこしている時、身体が反ってしまい痛い
座位から立つ時や寝た状態から起き上がるのが痛い
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骨盤の歪み・О脚が気になる
腰だけではなく股関節や尾てい骨も痛い
この産前・産後の腰痛を今すぐ何とかしたい
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などの症状・お悩みで整形外科や整骨院・整体に通っておられます。にも関わらず

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多くいらっしゃるのも事実です。

 

しかし諦めないでください

あなたの産前・産後の腰痛は必ず良くなります。

 

あなたのその辛い痛みや悩みを解消して

育児や家事、好きなことを思いっきりしませんか？

 

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