ぎっくり腰の応急処置【簡単３０秒】
2019/11/15
ぎっくり腰になったらまずこれで応急処置してください！！
痛くて動けない．．．大丈夫です。かなり楽になります。「簡単３０秒」これを試してみてください！
腰を押すのではありません。腰ではないこの筋肉です。
ぎっくり腰とは？
例えば、体を前に傾けたりしますよね。前に傾けるときというのは、腰は確かに動きます。
腰も動きますけど、股関節も動きますし、膝も伸びていきます。
肩甲骨も同時に動きますし、首も動いてきますし、腕・肘も伸びます。ようは
前にかがむ動作１つだけを見ても、体は全身が連動して動くんです。
そこで例えば、首だったり肩甲骨だったり、股関節だったり膝だったりとか足首もそうです。
肘だったり手首だったりとか、いろんな関節が連動して動かなくちゃいけないのに
そういったいろんなとこが、筋肉疲労で固くなっちゃてるんです。
固くなって前にかがむ・動くときにいろんなところが動かなければ
腰が余計に動くことになります。
動き過ぎてしまった状態で
背骨とか骨盤の関節とかが、動いてはいけないところまで動きます。
そうすると体というのは、防ごうとします。でも動いちゃうんです。
それで関節がグキっと捻挫したような状態になります。
足首を捻挫するような感じです。
この状態が、ぎっくり腰なんです。
ぎっくり腰の原因
なのでぎっくり腰の原因を一言でいうと
全身の筋疲労です。
全身の筋肉が疲労して固くなって、動かなくなってしまって腰が動き過ぎてしまう。そして、腰がグキっといってしまう。
今回応急処置としてお伝えするのがそのぎっくり腰の原因によくなる筋肉です。
ぎっくり腰の原因筋・大腿筋膜張筋
股関節の横側についてる筋肉です。
上前腸骨棘っていう骨盤のでっぱりから、少し下に行くとまたでっぱりがあります。これが大腿骨「足の骨」のでっぱりで大転子と言います。
その大腿骨「足の骨」のでっぱりまでついてるのが大腿筋膜張筋です。おしりをグッと横に振ると出てくる筋肉です。
この筋肉が固くなることによって股関節がロックしてしまいます。
股関節がロックすることで腰が動き過ぎてしまって、ぎっくり腰になってしまうので
この大腿筋膜張筋の固さを取ってあげることによって、股関節のロックが解消されて
それによって腰が動き過ぎずにすむので痛みも取れていきます。
ぎっくり腰・応急処置のやり方
大腿筋膜張筋を押して緩めます。
少し指の力が必要にはなるんですけど、まずはその押す方法です。
まず場所がやっぱり重要です。
骨盤のでっぱりと太ももの骨のでっぱりを見つけて下さい。
座った状態の方が筋肉が緩みやすいですし押しやすいので
座って頂いて、そのでっぱりを結んだ線のほぼ骨盤よりです。
そこを親指でも四指でもいいので押すんですけども、その辺に押すポイントがあるんですけど、うまく押せると
ビーンと足の方まで響くようなところがあると思うので
そのポイントを見つけてください！
で押した状態で、ぎっくり腰の方動けないと思うんですけど
少しずつ動いてみてください。体を前に倒してみて下さい。
そうすると以外と動けるはずなんです。なぜかっていうと
股関節がロックしていて腰が動き過ぎていて、痛くなってるのが
ここを押すことによって、股関節が動くなるようになるんです。
これでゆーっくり前後に動かしてみて下さい。そうすると少しずつ動けるようになるんです。大腿筋膜張筋の固さを取ってあげます。
で動くようになってきたら、少し体を左右にも出来る範囲で倒してあげます。押した状態をキープしたままです。
こうすることによって股関節の動きが復活してきます。そうすると
腰が動き過ぎずにすむから
ぎっくり腰の痛みがその場で解消するんです。
応急処置の注意点
大腿筋膜張筋を完全にリリースしてあげれば痛み大幅に軽減します。
ですけども、やっぱり大腿筋膜張筋だけがぎっくり腰の原因とは限らないんです。それ以外に
お腹とかおしりの筋肉とか肩甲骨周りの筋肉があります。
なのでそれに対して全てあなた自身でリリースする・筋肉を柔らかくするっていうのはなかなか難しいとは思うんですけども
応急処置として、この大腿筋膜張筋を緩めてあげることによって
結構動けるようになりますからまずはこれを試してみて下さい！
完全に良くしてあげるには、やはり筋肉をしっかり緩めれる専門の先生に診てもらって下さい
気になる方はこちらの応急処置のツボもお試しください！
当院ではまず問診やカウンセリング、そして検査に時間をかけ、しっかりとぎっくり腰の原因をつきとめていきます。
なぜ痛みが出ているのか、なぜ痛みが今まで取れなかったのか、原因は何か、そしてどこをどのように治療をしていけばいいのか
日常生活の注意点は、ストレッチやセルフケアをしっかりと説明させて頂きます。
あなたはいつまでも痛みのあるところ、腰に対してマッサージや電気、温めたりや鍼の治療を続けますか？
もしもあなたが
少し動いただけでも痛い
初めてぎっくり腰になってどうしたらいいかわからない
ぎっくり腰を何度も繰り返している
これから先もぎっくり腰を繰り返してしまうのか不安
ストレッチやケアの仕方がわからない
このぎっくり腰を今すぐなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう…
このままぎっくり腰でちゃんと歩けなくなったらどうしよう・・
といった不安な気持ちを持っていても…
諦めないでください
あなたのぎっくり腰は必ず良くなります。
あなたのその辛い痛みや悩みを解消して
仕事や好きなことを思いっきりしませんか？
もしあなたがそういう想いをお持ちで
ぎっくり腰を根本的に改善したいと思うのであればぜひ
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あなたの勇気ある決断をお待ちしております。
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