坐骨神経痛のしびれ治療法【病院では教えてくれない】
2019/11/16
坐骨神経痛のしびれを取るには絶対外せないポイント。これを知ることで、あなたの長い間のしびれや悩みも解消！
逆にこれを知らないとあなたは一生しびれで苦しむことこになるかも．．．
坐骨神経痛とは？
なぜしびれが起きるのか？
神経を圧迫したり、神経が引っ張られたり
血管を圧迫することによって
しびれや痛みが起きるんです。
神経は背骨の間を通ったり、骨の中から出てきたりしてます。
なので関節とか骨が、狭くなることによってしびれとか痛みが起きる場合と
筋肉が固くなることによって、しびれとか痛みが出る場合があるんです。
骨とか関節から来てる場合は、レントゲンを撮ると病院でよく狭くなっています。
狭くなってるのでここで神経が圧迫されて、しびれとか痛みが起きてます。と言われます。
本当に骨とか関節が原因で起きてるのであれば、確かに手術で骨を削ったり、骨の位置をもとに戻していく必要があるんですけども
でも実際レントゲンやＭＲＩで関節とか骨が狭くなって神経に当たってます。と言われた場合も
それは参考程度にしかならない
ということです。それはなぜか？
実際手術しても治らないケースがよくあるからです。
なぜ坐骨神経痛になるのか？ 姿勢
それは坐骨神経が緊張する姿勢
坐骨神経そのものが引っ張られる姿勢があるのです。
この姿勢です。
身体を前にかがんだり、おしりを突き出したり、足(股関節)を内側にねじったり
ようは反り腰です。つまり骨盤が前に倒れてる状態によって
坐骨神経自体に直接テンションがかかる
上記の姿勢によって、坐骨神経が引っ張られると
坐骨神経にストレスがかかって、痛みやしびれが出るということです。
なぜ反り腰になるのか？ 筋肉と筋膜
反り腰の原因が、筋肉や筋膜なのです。
実際、患者さんの痛みやしびれの原因のほとんどが筋肉や筋膜です。
痛みやしびれの原因が反り腰なら、その反り腰は
筋肉や筋膜が固くなって縮むことで作られるからです。
筋肉や筋膜っていうのは、骨から骨に付きます。そして
筋肉や筋膜が固くなる・縮むことによって
骨を引っ張っるので、骨が歪んだり変形するんです。
なので仮にヘルニアや脊柱管狭窄症で、骨や関節が原因と画像診断されても
その根本原因は筋肉や筋膜にあるわけです。
筋肉や筋膜に対して治療することが、ものすごく重要です。
あなたは今まで病院や整形外科いろいろな治療院で、坐骨神経痛の原因は、
画像診断で骨が坐骨神経を圧迫することで、痛みやしびれが出ると説明を受けてきたのではないでしょうか？
しかし信じられないかもしれませんが、これが
坐骨神経痛の真実なのです。
坐骨神経痛の治療法
坐骨神経痛の原因が姿勢であるのであれば、あとはもうその原因に対して治療していけば、痛みやしびれは改善していきます。
なので、その反り腰の原因となる筋肉や筋膜の固さを取ってあげればいいわけです。
そうすることで、痛みやしびれはとれていきますし、正しい姿勢もとれるようになってきます。
加えてストレッチや身体のケアをしていくことで、正しい姿勢・状態が維持でき
それが坐骨神経痛の戻らない状態・根本改善につながるのです。
坐骨神経痛のしびれならこのツボ！！
今回その坐骨神経痛の原因・反り腰の原因となる1つの筋肉のケアをお伝えします。その筋肉が
おしりの筋肉です。
おしりの筋肉を緩めてあげるということは
坐骨神経痛の方に対して、とても有効になってきます。
ツボと筋膜のつながり
筋膜というのは、筋肉の表面に膜のように体を全身タイツのようにつなげてるんですけども
その筋膜のつながりを使って治療していきます。
なので、逆におしりの筋肉を一生懸命緩めようとしても、筋膜のつながりで引っ張てるところがあるんです。
そこを取ってあげないと、なかなかおしりの筋肉も緩んでいかないということもあります。
そこで、おしりとつながっているのが
すねの筋肉です。前脛骨筋と言います。
この筋肉が固くなるによって
おしりの筋肉をクッて引っ張るんです。
なので、おしりの筋肉が緊張していって、緊張することでおしりが後ろに出てきて
腰が反ってきて、坐骨神経痛になってしまいます。
ツボの場所
まず膝のお皿があって、その下に
少し凹みがあって、その下に少しでっぱりがあります。
そこから人差し指を置いて足と同じ方の指です。
ここでは左としましょう。
左のそのでっぱりに、左の人差し指から指を置いて
左薬指の位置、でっぱりから少し斜め左下のあたりです
骨のきわ・少し凹んでるあたりです。
そこをグッて押してみると
ツーンと足の方まで響いていくところがあります。
そこを指を立てて押していきます。違う手の指でも手伝いながらです。
いらっしゃるかと思います。これでグーって押した状態でだいたい３０秒くらいキープです。
ただこれだけなんですけども３０秒くらい経つと、足に響くのがだんだんなくなってきます。でなくなってきたら離す。
実際これをやると指疲れます。なのでそういった場合に、
マジックのペンだったり、マッサージ用のツボ押しの棒を使うっていうのもありです。
ペンとか棒で押してみて、足の方まで響くポイントがあるので、それで判断して頂くといいと思います。
ただこれだけです。反対側もやっていきます。これをしてあげた後
少し体を動かしてあげたり、足上げたり腰を動かして見たりとかすると結構、腰が楽になるんです。
ツボの効果
それはおしりの筋肉が、すねの筋肉と筋膜でつながっているからです。
このすねの筋肉、ツボでいうと
三里のツボって言われています。
ここをグーって押すことで、おしりの筋肉が緩んでいって
坐骨神経痛の症状がなくなっていって
坐骨神経痛の原因が取れていく。
結構簡単にご自身でも出来る方法ですので、ぜひぜひ試してみて下さい！
他のストレッチ知りたい方はこちらもお試し下さい。
なのでもし、レントゲンを撮って異常がありません。でも痛みやしびれがある場合は
ほぼ筋肉が坐骨神経痛の原因だと考えて間違いないと思います。
なのでそういう場合は
しっかり筋肉に対する検査が必要になります。
そこで坐骨神経痛の原因が分かるのであれば、そこに対して施術をしていけばいいのです。
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