産前・産後の【腰痛】を予防・治すための【姿勢】 | 蒲田の整体院が腰痛に関して情報を発信するスタッフブログが評判です

 

妊娠するとお腹はどんどん大きくなっていきます。そこで妊婦さんは特徴的な姿勢を取ります。

ほとんどの妊婦さんはその姿勢を取り腰痛になってしまいます。

それと同じ原因で逆子の原因になったり切迫早産の原因になったりもします。

そんな姿勢でいれば出産も難産になり当然

産後の腰痛も辛くなることでしょう。

ではどういう姿勢を意識するべきなのか？ヒントは荷物を持つ時。あなたはどんな姿勢を取りますか？

そこに答えが隠されています。あなたはこんな勘違いをしていませんか？

産前・産後の腰痛を予防・治すための姿勢とは

骨盤が後ろに倒れてる・締まるような姿勢

まず姿勢をする前に骨盤についてやはり理解して頂きたいんです。骨盤というのは、通常はまっすぐ立ってる状態にあります。

それが普段の姿勢・生活・くせによって、骨盤が前に倒れたり後ろに倒れたりします。

そして骨盤が開いてるというのは、骨盤が前に倒れてる状態。

骨盤が後ろに倒れるということは、骨盤が締まった状態になります。まずこれをイメージしてください。

そこで考えて頂きたいのが、妊娠中はどういう姿勢がいいのかというと

骨盤が締まるような姿勢の方がいいんです。

骨盤は赤ちゃんが大きくなるにつれて広がってくるんですけど、お母さんの姿勢的には骨盤は締まる状態

ようは出口が閉まる状態がいいんです。出口が閉まるということは狭くなる状態なので、そうなると中は広くなるんです。

逆に出口が広い状態、ようは出産するときは出口が広い状態にするんです。そうすると中は狭くなりますよね。

狭くして腹圧を高くして外に出すわけです。

なので産前は骨盤の出口を狭くしておいて欲しいんです。

狭くして中は広い状態。そうした方が中で赤ちゃんも動きやすいじゃないですか。

骨盤が前に倒れると起きる３つの最悪の事態

１、逆子の原因になる

そしてこのことは、逆子の原因の１つになったりもします。

体が骨盤が前に倒れてしまって、反り腰の状態を作ってしまうと

中は狭くなってしまって出口が広くなるから、赤ちゃん苦しくなっちゃうんです。

苦しくなるので、もがいてもがいて動いて逆子になってしまう場合もあるんです。

２、切迫早産の原因になる

妊娠してくるとお腹が出てきますよね。お腹が出てくるので

おしりが後ろに出て骨盤が前に倒れる状態になりがちです。そうなると中が狭くなって出口が広くなる。

つまり赤ちゃんがどんどん下に早めに落ちてきてしまうんです。

それがようは切迫早産の原因になります。

３、腰が痛くなる

骨盤が前に倒れるということは、お腹が出ておしりが後ろに出て、体を反っちゃうんです。

そうなると腰が痛くなるのは当たり前なんです。

反ることで腰の関節がぶつかってしまうので痛みが出るんです。

まとめ

なので骨盤が後ろに倒れる状態

おしりを締めるような姿勢が理想になります。

この姿勢がとても重要です。

イメージするなら、段ボール箱を持つときの姿勢です。段ボール箱を持つときって、

体を後ろに倒して、体重を後ろにかけて持ちますよね。この姿勢がまさしく骨盤が後ろに倒れてる状態です。

この姿勢の方が持ちやすいですよね。

妊婦さんに意識して頂きたいことは、骨盤が後ろに倒れてる状態を作って欲しいんです。意識的にです。

そして産後のお母さんも、赤ちゃん抱っこするときに骨盤・体を後ろに倒しながら持って欲しいんです。

そうすることで腰の関節がぶつからなくなりますから、

腰痛を予防・治すことになりますし、体もそっちの方が楽です。

当院では問診やカウンセリング・検査に時間をかけしっかりと原因をつきとめていきます。なぜ痛みが出ているのか

なぜ痛みが今まで取れなかったのか、原因は何か

そしてどこをどのように治療をしていけばいいのかをしっかりと説明させて頂きます。

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