正座で【膝が痛い・曲がらない】時のストレッチ | 蒲田の整体院が腰痛に関して情報を発信するスタッフブログが評判です

 

正座をするとき、膝が最後の最後に曲がりきらなくって

膝が痛いときにピッタリのストレッチお伝えします。

いい方法があります。ぜひお試しください！

正座の時の膝とは

膝に原因はない

まず、膝が最後曲がりきらなくて痛いというのは

実は、膝の動きを良くしてもうまくいかないんです。

なぜかというと

運動連鎖と言って膝と他の関節の連動を

良くすることによって正座が出来るようになります。

正座するとき、最後おしりが足に着く前に止まっちゃう場合

膝が悪いわけじゃなくって、膝の動きを良くしようとしても全然意味がないんです。

なぜ膝が痛い・曲がらないのか？

正座する時というのは、実は膝が曲がるだけでなくて

足首が底屈といって

つま先が下に伸びないと正座って出来ないんです。

なので足首が固い方というのは、本当は正座する時に

足首が下に伸びないといけないのに伸びないので

膝が動き過ぎることによって

膝が痛くなってしまうんです。

なので足首が固い方が、無理やり正座しようとすると途中で止まりますし

もっと行こうとすると膝が動き過ぎてしまいますから、痛くなってしまうんです。

正座の時の膝・治療

その足首の下に伸ばす動きを作れば

正座は出来るようになるんです。

なのでまず、やる前の検査方法としては、正座できる範囲でして頂いて

どれくらいおしりと足の距離があるか覚えておいて下さい。やり方はすごく簡単です。

すぐ効く・足首ストレッチ方法

右足が痛い場合とします。まず右足を左膝にのせます。軽く右手で右膝を押さえます。

右の足首の前を伸ばしていきます。右の足の甲を持っても、実はそんなに伸びないので

足の指、指先を持ってグーっと

足を手前に引くようにして

足首から足の甲を伸ばしていきます。

そうするとしっかり伸びていくはずです。だいたい３０秒から１分くらいやります。

これ結構、正座できない方、足首固いはずです。足首が固いから、正座が出来ないんです。

ストレッチ効果

足首を伸ばすことで、足首がしっかり動くようになりますから

膝と足首の連動が良くなるので

膝が必要以上に動き過ぎなくなります。

そうすると、正座出来るようになります。そして膝の痛みもなくなる、もしくは軽くなります。

まとめ

正座が最後まで曲がりきらない方は

膝の動きが悪いのでなくて足首の動きが悪いんです。

足首が固い・動かないことによって、膝が動き過ぎてしまって、痛くなってしまう。なのでそういう場合は

足首の動きを良くしてあげれば、しっかり膝と足首の連動が良くなって、最後まで正座出来るようになるということです。

ぜひこのストレッチ試してみて下さい！膝の内側が痛いという方は、こちらのストレッチ見てみてください！

【簡単３０秒】ストレッチで膝の痛みを解消！！

当院では問診やカウンセリング・検査に時間をかけしっかりと原因をつきとめていきます。なぜ痛みが出ているのか

なぜ痛みが今まで取れなかったのか、原因は何か

そしてどこをどのように治療をしていけばいいのかをしっかりと説明させて頂きます。

あなたはいつまでも痛みのあるところ、膝・腰に対してマッサージや注射、手術の治療を続けますか？

もしもあなたが

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膝の痛みの原因がどこかわからない
膝も腰も両方痛いが、病院や整骨院ではどっちか１つしか見てもらえない
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筋トレやストレッチの方法が分からない
３件以上の治療院を回ったけど良くないらい
長い間、膝の痛み・腰痛に苦しめられてる
この膝の痛み・腰痛を今すぐなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう．．．
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